¿Por qué es bueno hacer ejercicio todos los días?
• Mejora la función cardiorrespiratoria: disminuyendo la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
• Mejoran los factores de riesgo cardiovascular:
- Aumenta el colesterol bueno
- Disminuyen los triglicéridos
- Disminuye la grasa corporal y la obesidad
- Desciende la tensión arterial en reposo en hipertensos
- La necesidad de insulina en diabéticos es menor
- Mejora la tolerancia a la glucosa
Entre los beneficios a nivel psicológico, tenemos la disminución de la ansiedad y la depresión y el aumento de la sensación de bienestar, así como la mejora del rendimiento en el trabajo.
Respecto a las enfermedades crónicas previene su aparición y, como decíamos, una vez que ya las tenemos, su progresión se detiene o va más lenta. Así:
• Disminuye la mortalidad por todas las causas
• Disminuye la enfermedad coronaria. Además, si ya se tiene, tardan más en aparecer los síntomas de la angina de pecho (se resiste más).