Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que van ayudar a mejorar la condición física, a reducir el pulso en reposo (el que tenemos cuando despertamos), a la frecuencia cardiaca y aumentar el metabolismo.
El ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios para el organismo como:
• Reducir el riesgo de desarrollar arterioesclerosis
• Reducir la presión arterial
• Ayuda a quemar grasa
Los ejercicios cardiovasculares se dividen en dos grupos:
BAJA INTENSIDAD:
- Larga duración (45 minutos - 1 hora)
- Baja intensidad
- Quemar grasas y no carbohidratos
- Preservar las articulaciones
ALTA INTENSIDAD:
- Corta duración (20 minutos - 30 minutos)
- Alta intensidad (Entrenamiento a intervalos)
- Quema muchas calorias y hacelera el metabolismo a lo largo de todo el dia